Freakingfool

.... vill jag inte ska gå via operation, Ja jag är missnöjd med min kropp,
men det går att ändra, jag ska ta tag i träningen mer, äta rätt ovh sunt
sen ska jag inte äta onyttigt och för att låta bli ska jag göra som F****
och straffa mig själv om jag gör det

dock ska jag hålla mig till "dieter" som inte grundar sig i självsvält.


Hittade denna och tyckte väl att den verkade okej... eller?

frukostalternativ 1: Fruktsallad på

2 apelsiner, 1 kiwi, 1 banan, 1 äpple, 5 jordgubbar, 10 russin och .1 skiva grovt bröd till.

frukostalternativ 2: Havregrynsgröt, 1 skivat äpple, 2 dl mellanmjölk.

lunch: 100 g kolhydrater (t ex pasta eller potatis), 100 g protein (t ex skinka eller kyckling), 1/2 huvud isbergssallad, 2 tomater i små tärningar, 1/2 paprika, 2 cm skivad gurka och en dressing av olja, vinäger och kryddor. 1 skiva rågbröd med ost.

middag: 100-150 gram tonfisk, 1 potatis, 1 tomat, 1 dl sallad, 1 dl hackad röd paprika, eventuellt asiatisk chilisås till smaksättning.